Калории, что с ними делать?

В современной диетологии очень часто используются методы похудения, основанные лишь на физиологическом аспекте. Что в корне неправильно

лишние калории, как похудеть челябинскНаписать эту статью меня побудили следующие факторы:

1.Изучая различную информацию о различных и модных системах снижения веса (а компаний, рекламирующих похудение сейчас масса, да и стоимость данных мероприятий немаленькая), я выявила одну закономерность - это определенные ограничения и подсчет калорий.

2. За 2-3 дня занятий нам гарантируют полностью изменить пищевое поведение.

3.Многие компании уверяют, что мы похудеем раз и навсегда.

4.Снижение веса идет быстро, и основано только на физиологии организма.


Дамы, я хочу вам задать два вопроса:


- А что делать с психологическим аспектом?

- Как долго вы проживете в таких ограничениях?


Давайте разбираться! Поверьте моему личному опыту: 12 лет я изучаю психологические процессы, в особенности реакции бессознательного на такие вот стрессы.

Мы - женщины, и наш эмоциональный уровень в 7 раз сильнее, чем у мужчин. Когда ко мне на прием приходят дамы с лишним весом, я сразу четко понимаю, что на психологическом уровне нарушена одна, а порою и все 4 базовых потребностей женского счастья.

О чем это говорит?

а) Заниженная самооценка, которая формируется еще в детстве. Как следствие - мы считаем себя «недостойной», не можем выйти замуж, сохранить брак, выстраивать теплые отношения в социуме. У нас конфликты на работе, муж стал отдаляться, дети абсолютно неуправляемые.

б) «Счастье закончилось», и единственный способ поднять себе настроение - это пойти чего-нибудь скушать. Потом мы начинаем себя за это ругать, формируя следующую негативную эмоцию - чувство вины. И куда опять отправляемся? Ну конечно, к холодильнику. Замкнутый круг, не правда ли?

Подсчет калорий, да и сам процесс снижения веса, у многих ассоциируется с неким узким коридором, такое ощущение, что мы себя отправляем в ссылку или пищевую тюрьму. А теперь представьте ситуацию: муж пришел «навеселе», ребенок приносит двойки, на работе - аврал, и хочется плакать.

А вы, вместо успокоения в виде конфет и булочек, сидите и считаете калории. Сколько это будет продолжаться? Неделю? Месяц? А что потом?

Проводя эксперименты на уровне бессознательных процессов, я обнаружила следующую деталь: пока мы считаем калории, загоняем себя в рамки ограничений - на психическом уровне создается синдром дефицита, и как только мы добились хоть какого-то результата - расслабились. Что начинает делать наш мозг? Правильно - наверстывать упущенную выгоду, восполнять дефицит. И после долгих мучений фигура опять начинает «расплываться» в разные стороны. Вновь слезы, отчаяние и депрессия, страх потерять достигнутое. Второй раз добиться результата будет намного сложнее, потому что скорость метаболизма снижается, снижается также наша решимость и вера в себя. Чем больше ограничений, тем ниже скорость обмена веществ, включается больше защитных реакций организма. Вам знакомо выражение: « Я поправляюсь даже от воздуха! Погрызла капустный лист - и набрала «килограммчик»?

Следует отметить ещё и такой важный фактор, как биоритмы. Дело в том, что калории в разное время суток усваиваются организмом также по-разному. Возьмем стандартную формулу: 1200 килокалорий в сутки. В течение дня, до определенного момента мы можем скушать на 2000 килокалорий, позволить себе тортик или конфетку, при этом, не теряя ни результата, ни самообладания, продолжать комфортно худеть. А можем строго вести учет, и разочарованно, не веря весам, поправляться. Физическому телу нужны белки, жиры, углеводы, клетчатка, витамины, микро- и макроэлементы. А что нужно нашему уму, нашей душе? Удовольствия, впечатлений, разнообразия в виде вкусов. И что если наш ум не получил эти удовольствия? Вечером вы будете кислый борщ заедать сладким шоколадом! Знакомая ситуация?

Итак, изменить пищевое поведение за 3-5 дней маловероятно. Тут надо работать еще и с психологическими проблемами. Поэтому комфортное снижение веса должно иметь массу подходов.

Еще хочу добавить пару строчек о специалистах.

Многие из них - мужчины! Как они могут понять женскую психику? Как вообще специалист, который всегда был стройным, сможет понять эмоции полной женщины?

Надеюсь, я смогла убедить вас в том что, если вы решили похудеть - то начинать нужно с таких вопросов, как:

а) Психологическое состояние

б) Методы нейтрализации стрессовых ситуаций

в) Методы гармонизации семейных отношений

и т.д.


И только в совокупности с данными вопросами уже использовать физиологический аспект и диетологию.

 

Не мешай себе стройнеть - Мифы и ошибки

медитация снижение веса

Читайте отзывы о деятельности Натальи Шереметьевой либо оставьте свой отзыв

Читать отзывы

Тренинги и семинары по психологии